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抑郁症怎么自我治疗

来源:深圳深科安门诊部 发布时间:2017-01-13 18:20:24

  平常日子中,生存与发展给带来的压力日益加大,使我们很容易形成不健康,不合理,不规律的饮食生活习惯。从而导致各种疾病的发生。抑郁症是近年来比较常见的一种疾病。本文就来介绍一下抑郁症的治疗方法。

抑郁症怎么自我治疗

  1、参加体育锻炼活动。抑郁症的治疗不仅能提高自信心。锻炼时人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,都会使患者转移抑郁思维。

  2、抑郁症的治疗前要正视自己的病情。不要给自己确立很难达到的目标,不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分,做些力所能及的事,以免完不成工作而心灰意冷。

  3、多到户外沐浴阳光。患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于抑郁症的治疗和康复。倾听一下大自然的声音,舒缓一下疲惫的身心。

  4、抑郁症的治疗要多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。

  5、正如焦虑是一种未来定向的情绪,抑郁症是一种过去定向的情绪,鼓励患者抛开过去,将注意力集中于当前的生活,这是一种很有效果的抑郁症的治疗。让抑郁症患者去努力要求他们确信希望得到的东西,而非被动地等待它们的到来。这是属于抑郁症的治疗方式之一。

  以上就是本文的全部内容了,本文通过详细,具体的介绍了有关抑郁症的治疗方法,希望可以帮助到有这类问题困扰的患者以及患者家属。希望抑郁症患者能够积极接受治疗,早日恢复身体健康。同时,我们每一个人也都应该养成合理健康规律的生活习惯,保持身体健康。

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