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头疼睡不着觉是怎么回事

来源:深圳优眠专注失眠抑郁 发布时间:2017-02-13 09:25:42

   生活中很多人都曾遇到过头疼睡不着的情况,这种情况给人们的生活和健康都带来了极大的影响,那么这究竟是怎么回事?又该怎样预防呢?

头疼睡不着觉是怎么回事

  1、养成规律的生活习惯:

  在平时的生活、学习中,人们要养成一个规律健康的生活习惯,以缓解自己的失眠痛苦。比如说晚上不要熬夜、不要通宵,更不能白天黑夜不分的来生活,让自己的生物钟会恢复正常,从而提高人们的睡眠质量。

  2、保持良好的情绪:

  睡前有一个良好的情绪或者是心态对改善人们的睡眠也是有很好的帮助的。一般来说,在睡前1-2小时的时候,人们就要放下手里的工作和学习,放松自己的身心,为睡眠做准备。

  3、健康饮食:

  调理失眠人们还需要在饮食方面有所重视和改善,避免暴饮暴食或者是睡前喝浓茶、咖啡等不良饮食习惯。如果在半夜饿了,去吃一些水果来补充能量。平时的饮食要注意营养均衡、清淡,长期坚持下去人们的睡眠质量就会有一定的提高和改善。

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