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失眠的治疗方法有哪些

来源:深圳深科安门诊部 发布时间:2017-01-13 17:52:00

  大家想必都有过类似的经历吧,那就是本来已经非常的困了,但是躺在床上的时候却又异常的清醒,其实这很有可能是患了失眠了,有的人感觉自己没有睡好觉,但又不知道怎么回事,其实很多时候那就是失眠所引起的,特别是晚上入睡困难、白天发困、睡眠好做梦等这些,所以大家一旦出现这些症状,要及时的进行就医。那么,失眠的治疗方法有哪些呢?

失眠的治疗方法有哪些

  失眠的治疗方法:

  1、自我调节治疗:

  保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。

  2、器械治疗:

  作为早醒型失眠的治疗方法之一,患者可以购买一些有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

  3、心理治疗:

  主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。

  患者还可以自我缓解失眠症状:

  1、梳头松弛神经。

  睡前梳头有利于血脉通畅,可以增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。

  2、适度有氧运动。

  适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠。体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动。

  3、睡前用热水洗脚。

  可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。

  在我们的身边发生失眠的人群是非常多的,而且这种疾病会给我们带来很大的伤害,失眠的产生绝非是很普通的疾病,所以大家在发生疾病后,一定要根据自己的实际病情,有选择的进行详细医治,这对于病情的恢复是非常有利的。另外,大家在睡前避免食用兴奋过高的食物,以免正影响整晚的睡眠。

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