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失眠的心理护理有哪些

来源:深圳优眠专注失眠抑郁 发布时间:2019-04-24 09:51:44

   失眠是一种常见的疾病,这种疾病困扰着咱们的生活,临床上医治失眠的方法有许多种主要分为中医医治和西医医治,因为西医运用的药物副作用大,因此许多患者都喜爱于中医的医治,中医是我国传统的医治方法,在医治失眠上有悠久的前史,那么失眠的心思护理有哪些呢?咱们看看专家的介绍。

失眠的心理护理有哪些

  1、树立有规则的一日生活准则,保持人的正常睡-醒节律。

  2、要让患者保持乐观、知足常乐的杰出心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,防止因挫折致心思失衡。

  3、发明有利于入眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会树立起"入眠条件反射"。

  4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入眠;养成杰出的睡觉卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;防止睡觉前喝茶、喝酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可重复计数等,有时稍一放松,反而能加快入眠。

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