当前位置:深圳优眠专注失眠抑郁 > 更年期综合症 > 更年期综合症怎么缓解

更年期综合症怎么缓解

来源:深圳优眠专注失眠抑郁 发布时间:2020-07-03 10:18:23

   我们都知道,女性更年期一般为45-50岁,在这段时间内,女性朋友们会有许多的症状,带来许多的麻烦,为了帮助广大女性度过这段特殊时期,下面将为您介绍更年期综合症怎么缓解的几种方法,提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期。那么更年期综合症怎么缓解?

更年期综合症怎么缓解

  1、坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。注意饮食,不要喝酒,也不要吃辛辣食物。

  2、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种,可以润滑阴道, 解决性交时阴道干燥的问题。

  3、多吃含胶原蛋白的食物,富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。胶原蛋白对更年期伴发的骨质疏松,筋骨酸痛有明显的改善作用,另外提高皮肤紧致及保湿度。从而从心理上和生理上对安全度过更年期也有一定作用。

  4、多吃豆制品,豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质。有效的方式就是补充一些雌激素。如大豆异黄酮保健食品。大都异黄酮能有效预防改善妇女更年期综合征、心血管疾病、早老性痴呆症、改善经期不适、降低胆固醇、提高性生活质量、调节血脂预防心血管疾病等诸多作用。这里可以卡斯琳大豆异黄酮特点作为参考。

  温馨提示:以上介绍的是缓解更年期的一些方法,希望对您有所帮助。如果您对该问题还有其他不明白的地方,您可以拨打我们的热线电话或者点击在线咨询专家,专家将免费为您做出专业详细的病情解答和分析指导~

推荐阅读